Hello world!


اشياء تنزل الدورة
اشياء تنزل الدورة
المحتوى
1 كيف تحصلين علــى دورتك الشهرية
2 الأطعمة التي قد تساعد في الدورة الشهرية
2.1 الأطعمة الغنية بفيتامين ج
2.2 سمسم
2.3 أناناس
2.4 كسبرة
3 أعشاب الحيض
3.1 نعناع طويل الأوراق
3.2 الشمرة
3.3 أعشاب أخرى
4 نصائح للحصول علــى دورتك الشهرية
4.1 تجنب التغيرات الجذرية في الوزن
4.2 تقليل النشاط البدني للرياضي
4.3 الاسترخاء
5 المراجعين
شيء يقع
ذات صلة
تسريع الدورة الشهرية
المشروبات التي تساعد في نزيف الدورة الشهرية
‘)؛}

كيف تحصلين علــى دورتك الشهرية
ويتوقف السؤال عن كيفية علاج التأخير علــى السبب الحقيقي للتأخير ، وقد يشمل العلاج عدة أمور مــنها ما يلي:[١]

قد يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل: اتباع عادات غذائية معينة ، أو تقليل التوتر.
يمكن استخدام العلاج الهرموني إذا تم توجيهه مــن قبل الطبيب.
قد يستخدم البعض مواد تحفز الدورة الشهرية ، والمعروفة باسم المسهلات ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المواد غالبًا ما تزيد أيضًا مــن خطر الإجهاض ، لذلك مــن المهم تجنب تناول أي مــنتجات عشبية أو مكملات غذائية. مساعدة الحيض. الدورة الشهرية فقط بعد استشارة طبيبك.[٢]
وتجدر الإشارة إلى أنه مــن المهم دائمًا متابعة أي تغييرات تطرأ خلال دورتك الشهرية واستشارة طبيبك إذا لزم الأمر..[٣]

‘)؛}

الأطعمة التي قد تساعد في الدورة الشهرية
لقد ذكرنا أدناه بعض الأطعمة التي قد تساعد في تحفيز الدورة الشهرية ، لكننا نشير إلى أن هذه الأطعمة لا تزال تفتقر إلى أدلة علمية قوية علــى فعاليتها:

الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يعتقد بعض الناس أن تناول كميات كبيرة مــن فيتامين سي قد يحفز الدورة الشهرية بسبب آثاره المحتملة علــى مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. وهما الهرمونان المسؤولان عن مواعيد الدورة الشهرية ، ولكن مــن المهم ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك ، مع التأكيد علــى أن زيادة تناولك لمصادر فيتامين سي ليس ضارًا ، فإليك بعض الأطعمة الغنية به. فيتامين سي:[٤]

الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت.
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت.
الخضروات الصليبية مثل البروكلي وبراعم بروكسل.
سمسم
وفقًا لدراسة أولية صغيرة نُشرت في مجلة Shiraz Electronic Medical Journal في عام 2014 ، قد يكون لبذور السمسم تأثير محفز علــى نزيف الدورة الشهرية لدى النساء ذوات الدورة الشهرية المــنخفضة ، ولكن يجب إجراء المزيد مــن الأبحاث السريرية لإثبات ذلك.[٥]

أناناس
يحتوي الأناناس علــى البروميلين ، والذي يعتقد أنه يؤثر علــى هرمون الاستروجين وبعض الهرمونات الأخرى. يمكن أن تسبب مكملات الأناناس أو البروميلين نزيف الحيض.[٤][٦]

كسبرة
غالبًا ما يستخدم شاي البقدونس لعلاج المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية ومستويات الهرمونات لاحتوائه علــى مركبات الميريستين والأبيول ، والتي قد تؤثر علــى إنتاج هرمون الاستروجين ، مما قد يساعد في توازن الهرمونات ، كما يعتبر أيضًا مــن المــنشطات الطمثية ، والتي يمكن أن تزيد مــن تدفق الدورة الشهرية.[٧]

أعشاب الحيض
هناك مجموعة مــن الأعشاب التي قد تساعد في الدورة الشهرية ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك أولاً ، حيث أن هذه الأعشاب قد تؤثر علــى مستويات الهرمونات ، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ، وهنا نذكر بعض الأعشاب التي قد تساعد في الدورة الشهرية. :[٨]

نعناع طويل الأوراق
يُعرف أيضًا باسم النعناع طويل الأوراق ، ويتم تناوله في شكل مشروب ولن يسبب أي ضرر ، حيث اقترحت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة DARU Journal of Pharmaceutical Sciences أن النعناع قد يؤثر علــى تنشيط الدورة الشهرية وتنظيمها. في النساء المصابات بانقطاع الطمث الثانوي أو قلة الطمث.[٩]

الشمرة
أظهرت دراسة نشرت عام 2014 في وسائل مــنع الحمل أن النساء اللواتي تناولن الشمر حسنت مــن تدفق الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 73٪ ، لذلك لاحظ الباحثون في الدراسة أنه قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بانقطاع الطمث بسبب حقنة مــنع الحمل.[١٠]

أعشاب أخرى
هناك أعشاب أخرى يُعتقد أنها تحفز الدورة الشهرية ، ولكن لم تثبت فعاليتها بالبحث أو بالأدلة العلمية ، ومــنها:[٢]

زنجبيل: يستخدم الزنجبيل لتحفيز الدورة الشهرية ويعتقد أنه يسبب تقلصات الرحم.
الكركم: يستخدم الكركم أيضًا لتحفيز الدورة الشهرية ، بافتراض أن له تأثيرًا علــى مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
كتلة اكتي: وهو مكمل عشبي يستخدم لتحفيز الدورة الشهرية ويقال إنه يساعد علــى تهدئة الرحم وتعزيز تمزق بطانة الرحم.
لمزيد مــن المعلومات ، يمكنك القراءة عن العلاجات العشبية لفترات ما بعد الحيض.

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!


Leave a Reply

Your email address will not be published.